[...] gory niz prawa// tak jakby prawa zostawala w tyle /// przechylam sie na jedna strone bardzie.. moze tak byc ? ale wyprostowane rece podczas zwisu i w gorze są Ten numer nie przejdzie - To co robisz to są Muscle na jeden łokieć, czyli jedną rękę. Musisz wchodzić na drążek dwoma łokciami tak jak ja - wtedy będą pełne. To wszystko wymaga treningu.
Kwestię zklimatyzacji i chodzenia po górach mam ogarniętą. Wiele lat to robiłem, ale na niższych pułapach, zupełnie spontanicznie. ACT wygląda nieźle i wczoraj zrobiłem na treningu coś podobnego. Po dwóch stacjach umierałem :) Co byś doradził w temacie połączenia siłowni z bieganiem? Też ogarnać ACT, czy skupić się na treningu siłowym z [...]
A co myślicie o tym planie "grappler by się porzygał" zamiast zwykłego treningu siłowego i w przyszłości cardio po nim. Ten trening jest bardzo intensywny troch podobny do robienia interwału i widziałem mieszane opinie o tym. Niektórzy mówią że to zły pomysł po kortyzol za wysoko wywali a inni że może być Pytanie po jakim treningu kortyzolu nie [...]
[...] bym rozgoryczenie i zażenowanie przeciwników Roberta w sztukach walki w trzech przypadkach : 1) Gdyby Robert obnosił się z tym, że pokona każdego, gdyby mówił że bez treningu pokona największych mistrzów i naśmiewał się oficjalnie w mediach i filmikach z treningów i zawodników MMA. 2) Gdyby podkładał walkę w stylu Boba Sappa i brał siano [...]
... No niezle ja dopiero mam około 138% po ponad roku ćwiczeń, ale mam zato motywaćje BEDE WAS GONIŁ !! Wspominałeś że kończys HST tak ?? jakie masz wrażenia po tym treningu (ja też go kończe i jest taki sobie - wedłóg mnie) masz jakieś imponujące osiągi?? (bo według mnie on jest bardzo lekki i mało meczący, przez ta progresje, co prawda o to wtym [...]
[...] i bede taki jak ci mistrzowie-totalnie dezawuuje to talent i lata wyrzeczen zawodnikow. innym aspektem jest pewne zaklamanie-reklamuje sie rozne suplementy,diety,metody treningu -przykladami sa konkretni mistrzowie.a pozniej sie okazuje ,ze byli na dopingu..kompletnie niszczy to ich wiarygodnosc oraz wiarygodnosc metod i suplementow... a [...]
[...] do szkoły, bo tak fatalnie wyglądałem. Po co to robiłem? Chciałem to sobie udowodnić. Chciałem udowodnić, że potrafię. Stanąłem na scenie i byłem dumny, każda godzina treningu mi się zwróciła w tej jednej chwili. Więc mi tu nie p*erdol, że wyjście na scenę to tak (jak określiłeś) "dla zabawy". Dopóki nie wystartujesz, nie zrozumiesz co to [...]
co do KF. Byłem u mnie w miesice na 1 treningu. dokladnie jakies Wing Tsun Kung Fu . Śmiech na sali. Nie polecam, obraonisz się może tym przed dzieckiem z podstawówki ,o ataku zapomnij. Znam gościa co trenuje jakies kung fu 8lat jest mistrzem czegoś tam, z walka to nie duzo ma to wspólnego. Ale nie chce hejtować może sie nie znam. Kyo mogę Ci [...]
[...] do innych metod treingowych. metody są po to żeby dopasować najlepszą dla siebie, a zmienność metod przybliża nas do celu Oczywiscie prostowniki moge dodac po zakonczeniu treningu ? W jakiej ilosci seri najlepiej je wykonywac w HST ? tak jak napisałem nie bedzie błędem jak wykonasz je na koniec lub co byłoby bardziej wskazane przy treningu [...]
wracajac jeszcze moze do zywienia : co zjesc po takim rannym treningu Si2uiel pisze w innym poscie : "Metoda posrednia jest spozycie po 30-60 minutach od momentu zakonczenia cwiczen posilku czysto bialkowego" Tak wiec co moze byc tym posilkiem rannym czysto bialkowym ??? skoro mleko odpada ( chociaz jak nas uczono w szkolach ze jest [...]
Dziś juz sobie zrobiłem pierwszy dzien treningu (barki nogi i brzuch) I jak narazie moje wnioski sa takie: Cwiczenia na nogi, wszystkie bez zarzutu, czułem ładną pompe w miesniach i do tej pory ją czuje. Cwiczenia na brzuch, wszystkie ok, prócz tych skłonów bocznych ze sztangielką... czułem jakbym je źle robił, jak bym źle się wygnał itd;/ nie [...]
cross-training??? a co to ****a jest??-trening przekrojowy,to nie konkretny system,jest to tak jakby sposób treningu chodzi o to że ćwiczysz przekrojowo,uderzanie i chwytanie/walke w parterze a co do moich cwiczen to po prostu sparuje sobie z kumplami z roznych styli by byc jak najbardziej wszechstronny w walce ulicznej!!!-i jak już napisałem to [...]
[...] 20 czy 6 powtorzen jezeli robimy to w seriach to przynajmniej ostatnia powinna byc zrobiona tak, ze nastepny ruch nie jestes juz w stanie wykonac. To prowadzi do tego, ze z treningu na trening jestes w stanie cwiczyc coraz wiekszymi ciezarami. Co do wolnych ciezarow, vel maszyn. Osobiscie uwazam, ze wolne ciezary maja przewage nad maszynami, bo [...]
Ok, dzięki za korektę w treningu. Wygląda fajnie, na razie kilka pytań: 1. W bradford press przenosimy ciężar nad głową, nie prostujemy łokci? 2. Francuz hantlami mam robić leżąc i dwiema na raz? Czyli de facto pozycja ciała by się nie zmieniła (poza rotacją nadgarstków, jedynie wymieniłbym sztangę na hantle). 3. Przysiad wykroczny to zwykły split [...]
[...] zrobić to dać kibicom boksu piękny pojedynek. Czy jestem w życiowej formie? Przyjdźcie 26 Września do hali, a przekonacie się o tym, że tak. Mamy jeszcze dwa i pół tygodnia treningu przed sobą. Mam jeszcze trochę pracy do zrobienia, ale zapewniam, że będę gotowy na 12 ciężkich rund! Dla mnie to jest tylko kolejna walka. Kolejna ciężka walka. [...]
Tak post w Treningu i by się z dupy wzieło 10 nowych znawców i specjalistów podaj nicki tych 10 osób ps jak dajecie sogi to po cichu to może temat nie poleci nie będe ściemniał- to ja pisałem co wkleił dudek, ale chodziło mi tylko o to żeby post nie zostal skasowany. Zresztą nie pisałem przecież "dawać sogi to odbije" - tak jak ty to [...]
Właściwie to można zaglądac co 8 tygodni bo po tym czasie będę podbijał wynik. Natomiast będę tutaj robił jakieś opisiki jak to było na treningu itd. więc zapraszam częściej :)
[...] na zegarek.. No trudno. Siedzialem po szkole przed TV i troche odsapnalem, oczy mi sie przymknely na pare minut i wstalem by isc potrenowac. Z minuty na minute podczas treningu znuzenie mijalo. Poki co spac mi sie nie chce, jeszcze goraca kapiel mnie czeka i musze odespac ;d Na wf wzialem sobie 2x50kg+gryf(jakies 8kg) na klatke. Przyczepili [...]
[...] jak w książce jest napisane, zauważ ze w pierwszym tygodniu jest mały progres więc i regeneracji takiej aż nie trzeba, takimi małymi ilościami nie przetrenujesz się chyba: ) nie patrz ze trening wyjdzie ci słabiej, nie musisz podbić wyników, najważniejsze aby trzymać się tego co autor pisze, każda zmiana zmniejsza efektywność twojego treningu.
[...] na podwyzszeniu: 6s. x 5p. Unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku: 6s. x 5p. Przerwy miedzy seriami: 2min. Przerwy miedzy cwiczeniami: 5min. Szczerze to po 1,30h+ treningu, przy cwiczeniu na brzuch zniechecilem sie. Gdybym dodal jeszcze zwis na drazku na jednej rece to trening potrwalby ze 2h. Nie spodobalo mi sie to... Trening zbytnio [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
